أطعمة مفيدة ومهمة لتقوية العظام...تعرف عليها

كتب نهى الشعراوى

 الفواكه والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد على تقوية عظامك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفواكه والخضروات قلوية، مما يساعد على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم ومواجهة التأثيرات الحمضية لتناول الكثير من البروتين.

1- الموز:

يحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يزيد من كثافة العظام، ومن المعروف أيضًا أن المغنيسيوم يخفف من أعراض التهاب المفاصل.

2-  الأسماك الدهنية:

 تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة فى الأسماك بشكل كبير على تقليل آلام المفاصل وتقصير مدة التيبس الصباحي.

 3-  الشاى الأخضر:

 الشاى الأخضر يساعد فى إنقاص الوزن، كما أن المكونات النشطة فى الشاى الأخضر تمنع المواد الكيميائية والإنزيمات التى تؤدى إلى تلف الغضروف وتلفه.

4- اللبن:

يحتوى حليب البقر على نسبة جيدة من البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية، يمكن أن يساعد تناوله على بناء العضلات وتقوية عظام جسم الانسان والحفاظ على صحتها في كافة مراحل الحياة .